Achtsamkeit im Berufsalltag

Stress und ein hohes Tempo bestimmen unseren Alltag. Dies trägt dazu bei, dass wir uns permanent im Autopilotenmodus befinden. Wir sind gefangen in einem automatischen Reagieren die Gedanken häufig schon vorauseilend oder noch in längst vergangenen Momenten, selten wirklich in diesem Augenblick. Zu viel von all dem, und unsere innere Balance und Ruhe gerät immer mehr aus dem Gleichgewicht. Ziel dieses Seminars ist es, den Herausforderungen der stressigen Arbeitswelt besser gewachsen zu sein. Mit fundierten Informationen im Hintergrund tasten wir uns an Techniken zur Steigerung von Achtsamkeit im Berufsalltag heran, probieren diese aus und üben sie ein. Sie helfen uns, uns unserer eigenen Gewohnheiten und Automatismen bewusst zu werden und mehr Gelassenheit, Entspannung, Klarheit und Kreativität in den Alltag zu bringen.

Schwerpunkte: 1. Tag

• Grundlagen der Achtsamkeit:
  • Wahrnehmung
  • Was ist Achtsamkeit?
  • Wozu Achtsamkeit?
  • Erleben von Achtsamkeit
  • Entspannungsübung

Schwerpunkte: 2. Tag

• ABCD der Achtsamkeit
• Multitasking & effizientes Arbeiten durch Achtsamkeit
• So bleibe ich dran: Integration in den Arbeitsalltag